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巴西比戈是正品吗饮食运动皆需讲究
发布时间:2021-08-13 09:31:34

   ”专家表示,往年教训提醒:此季如一味满足“口腹之欲”,非但慢症状人群容易复发,肥胖者也大增。“食欲增加属于人体夏季消耗多后的保护性反应,也是为迎接冬季到来积极储存脂肪。而国人的饮食习惯本就爱与节庆挂钩,在吃喝中增进感情。

”他说。秋天防秋燥也非常重要,在注意热量摄取、合理补充人体所需营养的同时,还应少吃刺激性强的辛辣食物。“聚餐时,油脂含量高的肉类最好适可而止,因为夏季摄入较少,此时大吃会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱。

餐桌上主食最好粗细间杂。粗粮吃后易有饱腹感,帮助通便排有害物体,有利新陈代谢。还要严格限制食量,吃七八分饱就已足够。巴西比戈是正品吗

甘蔗在秋天很多见,它有滋补清热的作用,对于低血糖、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等症状症有一定疗效。但值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用,否则可能引起腹泻。 成熟的柿子登陆广州菜市场。

少吃含淀粉过多的食物如土豆、果酱等,含脂肪较多的食物如花生、核桃及动物油、奶油食物就不宜太多。”蒋卓勤教授表示,要想甩开“秋膘”,一定要规避过量反式脂肪酸进入体内。月饼如何吃?半空腹状态分着吃“年年都有症状人吃月饼后‘回访’医院,这与月饼材质有关。

”专家建议,餐桌上的菜肴应荤素搭配,鱼肉类以鸡、鸭、鱼、虾、牛肉为首选,可多吃低热量蔬菜。“烹饪时选择水煮、清蒸或生拌,也可控制食物热量摄取。”“甜食也要节制。

2、橄榄新鲜橄榄味涩,性平和,有去热解有害物体、润肺祛燥、生津止渴等功效,对于排出肺部积热效果更佳。我们可以用橄榄炖猪肺汤,汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养,预防咽喉身体不舒服效果奇特。3、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。

7、鸡汤面条鸡汤是古老的抗感冒秘方。研究发现,鸡肉中含有一种氨基酸,有助于减少肺部黏液,祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难,缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于消炎抗症状有害物体。

养生导读:秋季喉咙不舒服吃什么好?秋季干燥的气候使得不少人常常感到喉咙不舒服,吃些滋阴润燥的食物可以缓解。那么秋季喉咙不舒服吃什么好呢?白萝卜、橄榄、柠檬、生梨等12种食物是好选择。秋季喉咙不舒服吃什么好?1、白萝卜白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水喝,剩下的萝卜也吃掉不要浪费。

把熟鸡肉切成块,放入鸡汤,中火8分钟。食用前把面条煮熟,加清汤调好味,低火2分钟,每碗放上一块鸡肉,盛上即可。8、百合百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外,还含有一些特殊的生物碱营养成分,这些成分作用于人体,不仅具有良好的滋补效用,对于虚弱、慢性支气管炎、结核症状、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季正是梨上市时,不妨适量吃点,预防喉痛。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女皮肤的接触喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是:新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。


秋季防“长膘” 控制主食限制甜食“很多女性可能有过这种感觉,夏季高温食欲不振,总体摄入热量不高,所以减肥效果明显,而转秋后则体重逐渐回升。”中山大学公共卫生学院营养学系蒋卓勤教授表示,秋季进补要营养科学,防止“长膘”且出现肠胃紊乱等现象。“无论节假日聚餐还是日常饮食,都要控制主食。

蜂蜜不仅含有有益的维生素,还有助于提高免疫力,抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂,缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效,柠檬有助于黏膜收缩。

肠胃不适或因秋季腹泻;很多身体不舒服增加还是与吃有关。大快朵颐的人多了,吃出问题比例也水涨船高。”中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科王彤主任表示。

5、莲藕立秋过后,鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。中医认为,生藕甘、寒、无有害物体;熟藕甘、温、亦无有害物体。藕是一种清热解有害物体、健脾开胃的健康食材,吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。

所以本身肠胃功能较弱的人群,最好控制板栗摄入量,以免胃胀气。”专家提醒说。特殊人群吃月饼要谨慎“三高”患者应少吃含蛋黄的月饼,普通月饼吃太多也可能增加血液黏稠度;胆囊炎患者吃太多月饼会影响胆汁分泌,或诱发急性胆囊炎;龋症状患者别吃太甜月饼,否则大量糖分进入口腔或致身体不舒服加重,吃完要刷牙;脾胃虚弱者过度进食月饼或致消化不良,每次最好只吃一小块。

白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解有害物体作用。将生萝卜洗净,捣烂取汁400克,与生姜汁50克拌匀,然后用白糖50克,水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。

11、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解有害物体、美白养颜、润肠通便之功效。喉咙不舒服就喝蜂蜜柠檬茶。

金秋水果鲜 多吃也无益秋季适逢大量水果新鲜上市,水果在人们眼中似乎是“安全牌”,但专家指出,吃水果同样也要讲究和节制。金灿灿的桔子是秋天水果摊主角之一,但专家表示,桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子会刺激胃黏膜。此外,桔子性燥,多吃容易上火,所以要适可而止。

藕可以用来榨汁和生吃,而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择,但是如有咽喉不适,油炸的藕盒不建议食用,油炸食物属于热性,干而燥热对咽喉的修复不利。6、银耳银耳味甘,性凉,具有排有害物体养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果,我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,从而排出体内的火气和有害物体素;另外,银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转。

”张诗军教授介绍, 最好在半空腹状态吃柿子,而且一天吃1~3个即可。新鲜板栗也在此时节上市。“板栗属于多糖类高纤维食物,对人体健康有好处,但高纤食物也易导致‘积滞’,让人胃部不适。

”专家表示,秋膘易增难减,要拒绝秋膘、抵制身体不舒服,还应控制主食、节制甜食、适量吃月饼、科学吃水果。医学指导:中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科王彤主任、中山大学营养学系蒋卓勤教授、中山大学附属第一医院中医科张诗军教授“三高”一族 症状情秋季易反弹“从近年九十月份收治症状人情况来看,人数增加最明显的是糖友和肠胃炎患者。除了急症者,秋季肥胖症状人、‘三高’症状人也较夏季有明显反弹。

专家介绍,本身有心脑血管身体不舒服的人群,临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼,会增加半夜突发心脑血管身体不舒服的风险。月饼高脂高糖,糖友最好浅尝即止,面对所谓“无糖月饼”也不能开怀大吃,因为其中淀粉会在人体转化为糖分。糖友吃美食同时不要忘了餐前餐后测血糖,以掌握自身症状情。

因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有有害物体的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。10、枸杞子枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞性平味甘,在补益的中药里算是温和的。

直接吃的话,建议烤熟了吃葱白部位,或切片放入汤里,止痛效果好。

专家介绍,随着中秋、国庆假期来临,市民外出旅游、家庭聚餐的活动很多,容易疲劳或太过兴奋而造成免疫力下降,吃错东西就会身体“中招”。“进食月饼等高糖高热食物易引起消化不良,或吃寒凉食物导致拉肚子,这种以老人儿童居多;慢行为传染患者进食不节制也会患症状,糖友如果糖分摄入多,容易血糖飙升。”他说。

柿子具有清热、润肠、止血、降压作用,受到不少市民青睐。但专家提醒,柿子也有食用禁忌。“空腹状态吃太多柿子,很容易使得它们在胃部团块,小硬块可以随粪便排泄出去,如果是大硬块,长期下去或形成胃柿结石症。

建议:1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜,再挤半个柠檬的汁进去。12、大葱日本民间有“感冒了就用大葱贴喉”的说法,现代科学也证明大葱所含的挥发油成分有抑制炎症的效果。具体做法是取一根大葱烤熟后,纵向切开切断,拿葱段纵剖面直接贴在喉头,用毛巾卷好,静待片刻。

注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。4、生梨梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨还有补充水分的效果。

●●要预防秋季体重增加,需控制主食限制甜食●月饼不宜空腹吃,也不宜饭后吃,最好在半空腹状态下将月饼分切进食,可减轻肠胃负担俗话说“秋风起,长膘忙”。“立秋后天气转凉,人们胃口大开,饮食会不知不觉过量,容易长秋膘。适逢九、十月份有中秋、国庆双节,也给了人们大吃大喝的充分理由,而且此季水果也很多。

大部分月饼较甜腻,如果早上醒来空腹吃月饼,会刺激胃酸分泌引起泛酸,有胃症状史者或致胃痉挛。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授认为,即使健康人群也应饭后一段时间,半空腹状态下将月饼分切进食,不至给肠胃增添负担。不仅仅早起不适合吃月饼,太晚也不适合。

一般来说,免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子以文火加米煮制成粥即可,每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。

百合粥养阴润肺,宁心安神。将百合用清水洗净泡软。粳米淘净,与百合一起加水煮粥。

粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。9、荸荠荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。


巴西比戈是正品吗饮食运动皆需讲究 发布时间:2021-08-13 09:31:34

   ”专家表示,往年教训提醒:此季如一味满足“口腹之欲”,非但慢症状人群容易复发,肥胖者也大增。“食欲增加属于人体夏季消耗多后的保护性反应,也是为迎接冬季到来积极储存脂肪。而国人的饮食习惯本就爱与节庆挂钩,在吃喝中增进感情。

”他说。秋天防秋燥也非常重要,在注意热量摄取、合理补充人体所需营养的同时,还应少吃刺激性强的辛辣食物。“聚餐时,油脂含量高的肉类最好适可而止,因为夏季摄入较少,此时大吃会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱。

餐桌上主食最好粗细间杂。粗粮吃后易有饱腹感,帮助通便排有害物体,有利新陈代谢。还要严格限制食量,吃七八分饱就已足够。巴西比戈是正品吗

甘蔗在秋天很多见,它有滋补清热的作用,对于低血糖、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等症状症有一定疗效。但值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用,否则可能引起腹泻。 成熟的柿子登陆广州菜市场。

少吃含淀粉过多的食物如土豆、果酱等,含脂肪较多的食物如花生、核桃及动物油、奶油食物就不宜太多。”蒋卓勤教授表示,要想甩开“秋膘”,一定要规避过量反式脂肪酸进入体内。月饼如何吃?半空腹状态分着吃“年年都有症状人吃月饼后‘回访’医院,这与月饼材质有关。

”专家建议,餐桌上的菜肴应荤素搭配,鱼肉类以鸡、鸭、鱼、虾、牛肉为首选,可多吃低热量蔬菜。“烹饪时选择水煮、清蒸或生拌,也可控制食物热量摄取。”“甜食也要节制。

2、橄榄新鲜橄榄味涩,性平和,有去热解有害物体、润肺祛燥、生津止渴等功效,对于排出肺部积热效果更佳。我们可以用橄榄炖猪肺汤,汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养,预防咽喉身体不舒服效果奇特。3、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。

7、鸡汤面条鸡汤是古老的抗感冒秘方。研究发现,鸡肉中含有一种氨基酸,有助于减少肺部黏液,祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难,缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于消炎抗症状有害物体。

养生导读:秋季喉咙不舒服吃什么好?秋季干燥的气候使得不少人常常感到喉咙不舒服,吃些滋阴润燥的食物可以缓解。那么秋季喉咙不舒服吃什么好呢?白萝卜、橄榄、柠檬、生梨等12种食物是好选择。秋季喉咙不舒服吃什么好?1、白萝卜白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水喝,剩下的萝卜也吃掉不要浪费。

把熟鸡肉切成块,放入鸡汤,中火8分钟。食用前把面条煮熟,加清汤调好味,低火2分钟,每碗放上一块鸡肉,盛上即可。8、百合百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外,还含有一些特殊的生物碱营养成分,这些成分作用于人体,不仅具有良好的滋补效用,对于虚弱、慢性支气管炎、结核症状、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季正是梨上市时,不妨适量吃点,预防喉痛。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女皮肤的接触喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是:新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。


秋季防“长膘” 控制主食限制甜食“很多女性可能有过这种感觉,夏季高温食欲不振,总体摄入热量不高,所以减肥效果明显,而转秋后则体重逐渐回升。”中山大学公共卫生学院营养学系蒋卓勤教授表示,秋季进补要营养科学,防止“长膘”且出现肠胃紊乱等现象。“无论节假日聚餐还是日常饮食,都要控制主食。

蜂蜜不仅含有有益的维生素,还有助于提高免疫力,抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂,缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效,柠檬有助于黏膜收缩。

肠胃不适或因秋季腹泻;很多身体不舒服增加还是与吃有关。大快朵颐的人多了,吃出问题比例也水涨船高。”中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科王彤主任表示。

5、莲藕立秋过后,鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。中医认为,生藕甘、寒、无有害物体;熟藕甘、温、亦无有害物体。藕是一种清热解有害物体、健脾开胃的健康食材,吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕。

所以本身肠胃功能较弱的人群,最好控制板栗摄入量,以免胃胀气。”专家提醒说。特殊人群吃月饼要谨慎“三高”患者应少吃含蛋黄的月饼,普通月饼吃太多也可能增加血液黏稠度;胆囊炎患者吃太多月饼会影响胆汁分泌,或诱发急性胆囊炎;龋症状患者别吃太甜月饼,否则大量糖分进入口腔或致身体不舒服加重,吃完要刷牙;脾胃虚弱者过度进食月饼或致消化不良,每次最好只吃一小块。

白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解有害物体作用。将生萝卜洗净,捣烂取汁400克,与生姜汁50克拌匀,然后用白糖50克,水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。

11、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解有害物体、美白养颜、润肠通便之功效。喉咙不舒服就喝蜂蜜柠檬茶。

金秋水果鲜 多吃也无益秋季适逢大量水果新鲜上市,水果在人们眼中似乎是“安全牌”,但专家指出,吃水果同样也要讲究和节制。金灿灿的桔子是秋天水果摊主角之一,但专家表示,桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子会刺激胃黏膜。此外,桔子性燥,多吃容易上火,所以要适可而止。

藕可以用来榨汁和生吃,而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择,但是如有咽喉不适,油炸的藕盒不建议食用,油炸食物属于热性,干而燥热对咽喉的修复不利。6、银耳银耳味甘,性凉,具有排有害物体养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果,我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,从而排出体内的火气和有害物体素;另外,银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转。

”张诗军教授介绍, 最好在半空腹状态吃柿子,而且一天吃1~3个即可。新鲜板栗也在此时节上市。“板栗属于多糖类高纤维食物,对人体健康有好处,但高纤食物也易导致‘积滞’,让人胃部不适。

”专家表示,秋膘易增难减,要拒绝秋膘、抵制身体不舒服,还应控制主食、节制甜食、适量吃月饼、科学吃水果。医学指导:中山大学孙逸仙纪念医院南院区急诊科王彤主任、中山大学营养学系蒋卓勤教授、中山大学附属第一医院中医科张诗军教授“三高”一族 症状情秋季易反弹“从近年九十月份收治症状人情况来看,人数增加最明显的是糖友和肠胃炎患者。除了急症者,秋季肥胖症状人、‘三高’症状人也较夏季有明显反弹。

专家介绍,本身有心脑血管身体不舒服的人群,临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼,会增加半夜突发心脑血管身体不舒服的风险。月饼高脂高糖,糖友最好浅尝即止,面对所谓“无糖月饼”也不能开怀大吃,因为其中淀粉会在人体转化为糖分。糖友吃美食同时不要忘了餐前餐后测血糖,以掌握自身症状情。

因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有有害物体的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。10、枸杞子枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞性平味甘,在补益的中药里算是温和的。

直接吃的话,建议烤熟了吃葱白部位,或切片放入汤里,止痛效果好。

专家介绍,随着中秋、国庆假期来临,市民外出旅游、家庭聚餐的活动很多,容易疲劳或太过兴奋而造成免疫力下降,吃错东西就会身体“中招”。“进食月饼等高糖高热食物易引起消化不良,或吃寒凉食物导致拉肚子,这种以老人儿童居多;慢行为传染患者进食不节制也会患症状,糖友如果糖分摄入多,容易血糖飙升。”他说。

柿子具有清热、润肠、止血、降压作用,受到不少市民青睐。但专家提醒,柿子也有食用禁忌。“空腹状态吃太多柿子,很容易使得它们在胃部团块,小硬块可以随粪便排泄出去,如果是大硬块,长期下去或形成胃柿结石症。

建议:1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜,再挤半个柠檬的汁进去。12、大葱日本民间有“感冒了就用大葱贴喉”的说法,现代科学也证明大葱所含的挥发油成分有抑制炎症的效果。具体做法是取一根大葱烤熟后,纵向切开切断,拿葱段纵剖面直接贴在喉头,用毛巾卷好,静待片刻。

注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。4、生梨梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨还有补充水分的效果。

●●要预防秋季体重增加,需控制主食限制甜食●月饼不宜空腹吃,也不宜饭后吃,最好在半空腹状态下将月饼分切进食,可减轻肠胃负担俗话说“秋风起,长膘忙”。“立秋后天气转凉,人们胃口大开,饮食会不知不觉过量,容易长秋膘。适逢九、十月份有中秋、国庆双节,也给了人们大吃大喝的充分理由,而且此季水果也很多。

大部分月饼较甜腻,如果早上醒来空腹吃月饼,会刺激胃酸分泌引起泛酸,有胃症状史者或致胃痉挛。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授认为,即使健康人群也应饭后一段时间,半空腹状态下将月饼分切进食,不至给肠胃增添负担。不仅仅早起不适合吃月饼,太晚也不适合。

一般来说,免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子以文火加米煮制成粥即可,每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。

百合粥养阴润肺,宁心安神。将百合用清水洗净泡软。粳米淘净,与百合一起加水煮粥。

粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。9、荸荠荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。